おがわの音♪ バックナンバー · 2018/05/03

おがわの音♪　第519版～第521版の配信

これだけ！疲労回復を早める簡単ストレッチ

動かないことが原因の｢静的疲労｣に効く

最近、体を動かしていないのに、なぜか日中疲れていつも眠い。睡眠時間をたっぷりとっているはずなのに、昼間眠くてだるい……と、感じている方は少なくないのではないでしょうか。昼間の眠気は、疲労が蓄積しているサイン。1日の疲れはその日のうちにとるのが疲労をためないコツです。寝る前のストレッチで疲労回復を促す方法を、トレーナーの坂詰真二さんに伺いました。

第519版_Link

【参考】

おがわの音♪第252版

そのストレッチが実は｢筋力低下｣を招くワケ

ヨガは、ダイエットにまったく効果がないどころか、かえって太りやすくさせるものだった？

ジャンクフードは健康に悪く、仕事中のネットサーフィンは時間の無駄――。多くの人は、メディアで見たこんな健康情報を鵜呑みにして生きている。

『ニューヨークマガジン』やロサンゼルス・タイムズなどに寄稿する健康科学ライターのジェフ・ウィルザー氏は、著書『科学でわかった正しい健康法』で、これまで常識とされてきた健康法が、実はエビデンスに基づいていないと指摘する。ちまたで信じられている情報は本当に正しいのか。